ウジャイ呼吸（ヨガの呼吸）

美人の呼吸法、それはズバリ「ウジャイ呼吸(ヨガの呼吸)」です。

「ウジャイ呼吸(ヨガの呼吸)」の方法

１．鼻から吸って鼻から吐く（吸う息が大切）

２．息を吸うときにまず胸をいっぱいにし、その次に肩、背中、指の先と体中に空気を取り込みます。（ただし、ウエストは締めて膨らまさない。）

３．吐くときも胸から順に体の中の空気を出し切ります。

最初は、呼吸に意識を持っていくだけでもOKです。

ヨガが健康に良いとされているのは、この呼吸をしながら運動するからということにあります。

ヨガの呼吸は吐く息で体の毒素を全て出し切り、吸う息で新しい空気で全身を満たします。それだけで心身リラックスできます。

また、体に酸素を充分に取り込むと血液の流れが活発になって新陳代謝も上がって脂肪燃焼、ダイエットにもつながります。呼吸だけなので、通勤時間や入浴タイム、カフェで人を待っている間、いつでもどこでもできますよネ。
ウジャイ呼吸は、自然に背筋が伸びて姿勢までキレイになりますヨ。